Ateliers de sophrologie à SENS

Petite pause collective pour relâcher le corps, apaiser le mental et apprendre des outils concrets à réutiliser au quotidien.

Les Mardis de 19 h 30 à 20 h 30
à la mairie de Cuy 89140

Informations pratiques & Tarifs

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Pourquoi participer à un atelier en groupe ?

Les ateliers collectifs permettent d’apprendre des techniques simples (respiration, relaxation dynamique, visualisation) et de les intégrer grâce à la dynamique du groupe. Ils sont particulièrement efficaces pour réduire le stress, diminuer les ruminations et retrouver un meilleur sommeil — tout en bénéficiant d’un cadre bienveillant et sécurisant.

Thématiques proposées (liste non-exhaustive)

Détendre son corps après une journée stressante
Évacuer le stress et les tensions physiques
Relâcher le mental / arrêter de ruminer avant le coucher
Exercices simples de respiration pour calmer l’anxiété
Travailler les émotions : accueillir, nommer, réguler

Ces thèmes peuvent être proposés en ateliers ponctuels (1 séance) ou en cycles (4–8 séances) pour approfondir.

Déroulé d'un atelier - 1 h

Accueil et météo intérieure (5–10 min)
Explication de la thématique et démonstration des exercices de sophrologie (5 min)
Pratique de la sophrologie (30 – 40 min)
Retour et conseils pratiques à refaire chez soi (5–10 min)
Le format respecte le rythme de chacun et favorise l’autonomie par la répétition d’outils simples.

Pour qui ?

Ouvert à toute personne adulte souhaitant mieux gérer son stress, améliorer son sommeil, diminuer les ruminations ou mieux vivre ses émotions. Les ateliers de sophrologie à sens en groupe conviennent aussi bien aux débutants qu’à celles/ceux qui ont déjà pratiqué la sophrologie.

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