Comment la peur de l’abandon impacte tes relations (même si tu ne t’en rends pas compte)
- ameliewsophro
- 21 janv.
- 3 min de lecture
Tu es dans une relation et pourtant tu ne te sens jamais vraiment en sécurité ? Tu paniques quand l’autre s’éloigne, tu sur-interprètes ses silences, ou tu ressens un vide dès qu’il y a de la distance ? Peut-être que derrière tout ça… se cache une peur bien plus profonde : la peur de l’abandon.
C’est une blessure invisible, mais puissante.
Et le plus souvent, on ne s’en rend pas compte.
Dans cet article, je t’expliq
ue comment elle agit en coulisses, comment elle affecte tes relations (amoureuses, amicales, pro) et surtout, comment tu peux commencer à t’en libérer.
Qu’est-ce que la peur de l’abandon ?
La peur de l’abandon est une peur archaïque : celle d’être rejetée, oubliée, mise à l’écart, laissée seule.
Elle prend souvent racine dans l’enfance, suite à :
un manque de présence émotionnelle de la part des parents
des séparations précoces ou non comprises
des figures d’attachement instables, absentes ou incohérentes
En tant qu’adulte, cette blessure peut s’activer sans qu’on en ait conscience, et créer des schémas émotionnels douloureux.
7 signes que la peur de l’abandon est active dans ta vie.
Même si tu ne la nommes pas, cette peur peut se traduire par :
Un besoin constant de contact (SMS, appels, validation)
Une angoisse du silence ou de la distance
La peur d’être “de trop” ou “pas assez”
Une tendance à t’adapter à l’autre au point de t’oublier
Des pensées en boucle quand l’autre est distant
Une difficulté à être seule
La peur irrationnelle que l’autre parte, même sans signe réel
👉 Plus tu ressens ces signes, plus ton système émotionnel est probablement en mode survie affective.
Pourquoi cette peur sabote tes relations
Quand la peur d’être abandonnée est active, tu n’agis plus depuis l’amour, mais depuis le manque.
Tu deviens :
en hypervigilance (“qu’est-ce qu’il/elle pense ?”)
en sur-adaptation (“je fais tout pour qu’il/elle reste”)
en mode fusion ou contrôle
Et ça crée des relations :
déséquilibrées (tu donnes plus que tu reçois)
stressantes (tu doutes constamment)
étouffantes (pour toi comme pour l’autre)
😔 Pire : parfois, tu peux attirer inconsciemment des personnes instables… car ce schéma t’est familier.
Comment commencer à t’en libérer ?
👉 1. Reconnaître ce schéma
Tu n’as pas besoin d’avoir “vécu l’abandon” au sens fort pour porter cette blessure.
Le simple fait d’avoir manqué de sécurité affective peut suffire.
👉 2. Te reconnecter à ton ressenti
Apprends à reconnaître quand cette peur se déclenche :
quels sont tes déclencheurs ?
comment ça se manifeste dans ton corps ? dans tes pensées ?
👉 3. Travailler sur ta sécurité intérieure
C’est là que la sophrologie entre en jeu.
Elle t’aide à :
apaiser le système nerveux
te reconnecter à toi
créer un espace de sécurité en toi, petit à petit
👉 4. T’entourer de relations stables et bienveillantes
Plus tu te choisis, plus tu t’éloignes des relations qui te vident.
En conclusion :
💛 Tu n’es pas “trop”.
Tu es juste en train de réagir depuis une blessure non reconnue.
Et bonne nouvelle : ça se transforme.
Tu n’as pas à vivre dans la peur, dans l’attente, dans l’hypercontrôle.
Avec les bons outils, l’accompagnement juste que je propose, et un vrai travail d’ancrage émotionnel… tu peux retrouver la paix intérieure.
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